本当にあった本当の話

ランニング中に頭がクラクラ目…

先日、師匠とランニング…というかジョギング的な早歩きをしていたのです。久しぶりの外でのジョギング。その時に頭がクラクラというか目眩というか？グルングルンとなって走るどころじゃなくなったのです！あと軽い頭痛みたいなものもありました。後頭部だったか？

前回も同じような症状があったのですが、その時はしばらくして治ったので普通に走ったのですが今回は全く治らなかったので近道＆歩いて帰りました。

走ってる途中の目眩について

走ってる途中、頭がグルングルンしたので「これは脳梗塞の前触れではないのか？！」と焦ったので、調べた内容を今後のために書いておこうと思います。その時の状態は

1. 前の日ほとんど飯食わず酒を飲みすぎた。
2. 前の日だけでなく毎日カロリー不足。
3. 1週間ほとんど運動なし。
4. 走る2時間前にカレーライス食った。
5. 走る前に水分は摂ったがコーヒーも飲みすぎたので何度もトイレに。
6. 走ってる途中でスポーツドリンクは飲んだ。
7. タバコ吸いすぎ。

という状態です。1，2，3ダメ！4は2～3時間前の炭水化物摂取OK！。5は関係ないらしい。6必須。7アホ！

原因は何なのか？

家に帰りすぐに風呂に入ると温度差でマジ脳卒中！は怖いので、水分を補給して今回の件を調べました。全く食欲なかったのですが無理やり米を食いました。あとホウレン草もイッパイ食った。

1. 低血糖症：偏食、少食によるもの。
2. 運動後低血圧：信号などで急に立ち止まると血が一気に心臓に行き、脳に行く血液が足りなくなる。
3. 貧血・酸欠：鉄分不足によるヘモグロビン減少（酸素が体に行き渡らない）。
4. 赤血球破壊：走ってる時、地面との接触は体重の三倍。赤血球が壊れ貧血に。

どうすればいいのか？

普段の食事。「体重が減った」と喜んでたのですが、2、3年前に激痩せし正座して立ち上がっただけで気絶してたのを思いだした！

1. 偏食をやめる。
2. 鉄分を摂る。
3. 無理なダイエットはダメ。
4. かかとの厚い靴。
5. 毎日の適度な運動。

毎日偏食だ！ジムの時はバッシュ。外走る時は普通の靴（コレは今までもそうなので関係ないと思う）。自分では無理な減量と思ってなかったけど、かなり偏った食事だ！

前の日の食事と栄養バランス

前の日のあすけんデータです。完全にヤバイですね。

一番下。お菓子は食わないので全てアルコールです。

エネルギー不足で、その約1/3がアルコールだ！脂質、飽和脂肪酸はごま油とオリーブオイルしか使わないのでデータよりマシだと思うのですが…

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次の日、師匠から電話がかかってきてありがたかったです。本当に感謝です。
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しかも、最初はメッセンジャーで連絡をもらってたのですがイヤホンをしてたので気づかなかったです。心配おかけしてスミマセンでした。いつもならイヤホンでもメッセンジャーの「ピン」という音が聞こえるはずなのに…

あ、上の結果では出てこなかったけど脳梗塞の可能性が無くなったわけじゃない…怖すぎる。飽和脂肪酸のとりすぎ！