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足（膝）が痛いので買った100円グッズお

ココ半年以上ランニングをしてると足が痛いのです。足の付根と膝裏の靭帯が。ジムでのランニングでは大丈夫なのですが外で走る時にメッチャ痛みます。
普段PCの前でずーーと座りっぱなしがダメなのかな？と小さい椅子？折りたたみ簡易チェアというのをセリアで100円で買いました。

折りたたみ簡易チェア

家で座る椅子というよりBBQで使用するような椅子ですね。でも座り心地は悪くないです。膝も伸びて心地いい。机が低くなりすぎるけど。
折りたたんだ状態はこんな感じです↓

折りたたんだ状態

座椅子はダメ

背筋矯正の為、この赤い座椅子を使ってるのですが背筋が伸びないです。座椅子のように使用しているので胡座で座りマジで心地良すぎです。でも膝がずっと曲がったまま（多分、コレが原因）。
※この座椅子は本来、通常の椅子の上に置いて使用し背筋を伸ばす椅子なのです。

猫背矯正座椅子が心地よい

座椅子として使用すると猫背矯正にならないけど。座り心地が良いのです。

足のドコが痛いのか？

右膝裏の筋も痛いです。普段は全く痛くないのですが右の靴を履く時に、靴のかかとを強く引っ張る時にかなり痛みます。で、走ると足の付根（股関節）が痛くなる。
膝裏の靭帯の痛みはかなり前に自転車でコケたのが完全に原因です。

机を高くして椅子にしようか？

今の状態だと机が座椅子でないと低いので、机を高くして足を伸ばせる普通の椅子環境にしたいと思ってます。
折角の週イチの運動が苦痛になったら台無しだ！

痛みを治すストレッチ

普段の生活で椅子を使うのもそうですが、ストレッチでマシになることもあるそうです。本当は毎日したほうがいいのですが運動前しかしてないですが。

足の付根（股関節）が痛い場合

股関節の痛みの場合、足首を掴んで後ろに引っ張るといいそうです。

膝裏の筋の痛み（筋）の場合

体の硬さにも原因があるらしいです。椅子に座り体に対し90度に足をピンっと伸ばしたり、椅子に座ったまま痛い方の足を伸ばし屈伸をするといいそうです。

今、この椅子を使いながら書いてますが気持ちいいです。
右足を直してスッキリランニングできるよう頑張ります！

足を横に引っ張るストレッチチューブ

あ、このストレッチチューブ（セリアで100円）いいと思ったけど向きが違う。引っ張る方向の。ボクの場合、横でなく縦方向。でも買ったんで一度トライしてみます。成果あったら報告します。

ちゅーか普通の机＆椅子よりも低い机で座椅子作業に憧れてたのですが元の机生活に戻らないと…