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運動の結果と計算ですお。

昨日の買い物行って写真撮って運動したメッチャ有意義な時間の結果です。以前、友人のARMくんに「天才紳士さん、また健康ブームですか？」と言われるくらい凝りだしたら日記でもトコトンです。バスケの時はコレが毎日でした。自分でも読み返す気になれないです。多分、第4次健康ブームだと思います。

Runtasticとあすけんで比較

前回もやりましたが。今回も買い物に行く時にRuntasticを使いました。データを見ると3.14㎞を1:02:33かけて530kcalを消費してます。
この日寒かったのでヒートテックの重ね着をあわせて6枚の上着で汗だくになりました。

一番上の右を見るとわかりますがiPhoneは古いのでバッテリをながもちせるため「省エネ」モードにしています。もしかしてコレが原因なのか？前回のスポーツクラブの10㎞走ったときと変わらない消費カロリー値ですｗ

これは「あすけん姉さん」に相談しないと…

1時間歩いて295kcalの消費。コッチの方が正確な気がする…Runtasticは有料版なのにｗ

運動とカロリーの計算方法

前回、詳しく書かなかったのですが重要なのはMetsになります。Metsとは運動強度です。睡眠や安静（何もしていない）時を「Mets＝1」とした時の指標です。
消費カロリー＝Mets×運動時間(h)×体重(kg)×1.05で計算できます。
ボクの昨日は遅いウオーキングなので3Mets。それぞれに数字を入れていきます。
3（Mets）ｘ1.時間ｘ86kgｘ1.05＝270.9kcal

1Mets： 睡眠、TV鑑賞、安静時等
3Mets： ウォーキング(少し遅い)
4Mets： ウォーキング(少し速い)
5Mets： 野球
7Mets： テニス
8Mets： サイクリング、ジョギング
9Mets： 上の階へ荷物を運ぶ
10Mets： ランニング（9.7km/h)、水泳（平泳ぎ）、サッカー
11Mets： 水泳（クロール、バタフライ）、ランニング（10.8km/h)
15Mets： ランニング(14.5km/h)、階段ダッシュ
（引用）https://retu27.com/blog-entry-538.html

大体「あすけん姉さん」の消費カロリーのほうがあってますね。Runtasticはダメ！530kclはないわ。

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頑張るわ！
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うん。頑張るわ。