運動・健康

たくさん食べて減量

昨日の朝飯の内容です。現在、昼夜逆転しているので日が変わった朝0:00～昼12:00の間にこれだけのカロリー分食っているのです！ますます体重が増えていくのがわかります。

現在の朝食。カップラーメンでカロリーとりすぎ

ボクの一日の摂取カロリー目標が2284kcal。一日の摂取カロリーの半分以上の1419kcalを朝飯だけで食っています！

痩せていた頃の食事

痩せていた頃の朝食はこれだけ。ビタミン野菜でビタミンを全てクリアして、牛乳で一日分の乳製品をクリアできるのです。

今までの朝食

そして昼食は生活が充実しているので食欲なし。逆に食うと眠たくなってやりたいこともできなくなります。どうしても腹が減ったらワカメそばや目玉焼きトーストを食ってました。

ある日の夕食。柿ピーを食ってるのでダメなのですが大体こんな感じ。鶏肉、豆腐、卵、糸コンをすき焼き風にして食っています。高タンパク低カロリーで汁も飲むのでマジで腹パンパンになるのです。

この頃は腹いっぱい食っても太る気がしなかったのでなぜ減量に必死になるのか？と思ってたのです。

とにかくタンパク質！納豆！頭と体にもいいサバ！胸肉。植物性タンパク質の納豆、豆腐。低カロリーのこんにゃくで腹一杯になります。

逆にカロリー摂らなすぎてコッチも体に悪いのですが…同じ不健康なら太っているより痩せている方がマシです。

痩せていた頃のメニューなどを記録しているので、これから上手くそちらへシフトしていこう！

あとジムが休みなので筋トレできないのも原因だと思います。とにかく今の脂肪を筋トレで筋肉に変えていくいいチャンスです。早くジムが開始してくれたらイイのですが…家での筋トレはなんかメンドクサイ。

ちゅーか、いつでも痩せれると思っている人間はすぐに太ってしまうらしいです。とにかくがんばります。