籠球の話

苦痛。パンパンな日々。

昨日は、メンドクサイ＆イタイ １日でした。

免許の更新手続き、（後日、講習2時間あり）
で、原チャリの保険手続き。


ちゅーか昨日は、バスケであるにもかかわらず、休みました。
今日が、週末プログラムでバスケっチューのもあるんですが、


足パンパン（フトモモ、ふくらはぎ）腕、肩もパンパン。歩くのも痛い。
今もまだ痛いです。こんなのスポクラ行きだして初めてです！！
（今までは、スポクラ行った晩は、手すりもって階段下りるくらい足ボロボロでも
次の日には回復してました。


原因は、多分　↓　のどれかです。

いつもは、ランニング１時間、で、セバトレ１時間、で、バドミントンだったのですが
一昨日は、ランニングマッシーンが２台壊れてて空きが無く

先にセバトレをして、その後、ランニング。
ランニングとセバトレが入れ替わりました。＜これかな？

あと、セバトレは2kgのバーベルを両手に持ってやったのでいつもよりキツかったです。
で、ランニングもペースアップで、１時間で走る距離を45分で走り、
その後ダッシュ2本しました。で、バドミントン（この時、すでにきてた。）

今日は、バスケなんで行きます。また、トレーナーに聞こう。
乳酸が出るのんが2回あって、慣れてくると2回目の乳酸乳酸時に早く行くと
言ってたような気がします。

まー今日は、イクドー、ちゅーか歩くの痛いのに走れるのか？！

ちゅーか、月・水・木・金コレすれば慣れて、筋力アップ！なんかな？

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It has a pain in the muscle.
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肌肉痛




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